Lite mat
Dagens frukost, lunch och gårdagens mellanmål.
Frukost: 1 banan, 1dl havre, 1 ägg, 20 gr valnötter.
Lunch: sallad, spenat, vitkål, parmesan, tonfisk, bönor.
Smoothie: 1/2 banan, 1 dl sojamjölk, 1 grekisk yoghurt (low fat, high protein variant), 10 gr hampafrön